【自己研鑽】日々の習慣

終身雇用がなくなり

様々な事業が消えを繰り返している社会で

如何に自分自身をブラッシュアップして、今の時代を生きていけるのか。

そして少しでも社会貢献できるように人物になれるのか。

そう考えたときに日々の積み重ね、

「今」「ここ」に全力を注ぐことが

結果市場価値を高めることだと思い、

まず日々の習慣を見直すことにしました。

観点は心身を健康に保ち、

Input 量を最大化し、効率的且わかりやすくOutputを行い、

自身のスキルとして定着させをスキルアップを図る。

そこで下記5点を日々の習慣として取り組んでます。

筋トレ
ゼロ秒思考
瞑想
読書
ブログ

現在のビジネスマンにはどのような視座が必要なのかを

僕なりの考えをお伝えできればと思います。

1．筋トレ

KPIは体脂肪率です。

体が変われば自信にもつながりますし、

筋トレによるモチベーション向上で

筋トレ以外に本業や勉強にもどんどんやる気が出てくるようになります。

全ての資本は強靭な身体です。

最大22％の体脂肪に対し、

6カ月で12％を目標に長期的で

リバウンドしにくい体づくりをしております。

2．ゼロ秒思考

そもそもInputの最大化と

Outputの最適化を行うにも自身の能力の底上げが必要です。

自信のスペックを上げる為、取り入れてます。

紙に書き込むことで記憶の定着には有益ですし、

それ以上にOutputする上での強い基盤を構築し、

頭を高速回転できるように取り組んでいます。

PCでいうところのCPUを強化するトレーニングです。

このトレーニングを始めおおよそ2カ月ですが、

2週間程度で効果を感じることができました。

3．瞑想

毎朝10分から15分ほど瞑想してます。

始めたきっかけは管理職として働きだし、

担当クライアントを持ちつつ、マネジメントをしていると

忙しさとよりも業務範囲が広くなり

自分自身も優先度が煩雑になります。

最初は何となくで取り組みを始めましたが

初日から効果を感じておりました。

瞑想の効果は世界的に評価されており、

スティーブジョブス等有名な方も実践しておられました。

呼吸に集中して取り組むと精神面がリセットされ

頭は冴えわたります。

併せて自分自身を俯瞰してみることができるので

自分が何にストレスを感じているのかわかり、

メンタルにも効果あります。

また前述のゼロ秒思考とも相性が良く、

一方は頭の回転をあげる、もう一方は頭をリセットするので

頭をフル活用でき相乗作用が期待できます。

4．読書

知識のInputとして週2冊は本を読むようにしてます。

小説も時々読みますが、7割方はノンフィクションやビジネス書になります。

先駆者達が経験されたことを1時間～2時間程度インプットできてしまう、

しかも2千円弱で。

こんなコスパのいい自己投資はないです。

良くわからないセミナーに参加するぐらいなら

本を5冊読んだ方が確実に効果あると思います。

5．ブログ

ブログを通じ着想した知識をOutputしてます。

始めてまだ2週間ですが、日々更新することを心がけてます。

読み返してみて文章作り下手だなと思います。

しかし、逆に皆様にお見せできる文章を構築しようと

試行錯誤している過程で如何にアウトプットすべきか

考えさせられることも多く、効果的な勉強法になってます。

少しでも読みやすい文章が書けるようこれからも頑張ります。

以上5点が私が実践している習慣です。